秋季养生小常识

由夏至秋，天气由热转凉。由于昼夜之间温差增大，也是人们发病较多的时节。

秋季养生饮食要注意以下几点：

要注意防止热能过剩，在秋季饮食中要注意适量，而不能放纵食欲，大吃大喝。

中医称“宜食麻，以润其燥”。首先应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒、胡椒等。

秋梨是很好的秋季水果，对于止咳、去燥有很好的疗效。

秋燥症主要靠预防，首先，宜多喝水、粥、豆浆、多吃些萝卜、莲藕、梨等润肺生津，养阴清燥的食物。

秋季要尽量少食或不食辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品，少吃油炸、肥腻食物，以防加重秋燥症状。

秋季饮食应以滋阴润肺为佳，秋燥易伤肺，可适当食用芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品，可以益胃生津，有益健康。同时可适当多食一些酸味果蔬，食酸以收之。

除阳虚体质者外，不要过多食用温热的食物或药物。如羊肉、狗肉、人参、鹿茸、肉桂等，否则极易加重秋燥。

选择适合自己的保健品，如免疫力低下者可选择蜂胶。

适合秋季食用的食品有：

百合：有补肺、润肺、清心安神、消除疲劳和润燥止咳的作用。

山药：其特点是补而不滞，不热不燥，不论男女老幼，有痛无痛，体健体弱，都适合食用。

白扁豆：初秋，用白扁豆煮粥或煎汤服，可消暑热、化暑湿、健脾胃、增食欲。

藕：生藕能清热生津止渴；熟藕能健脾开胃益血。有“暑天宜生藕，秋凉宜熟藕，生食宜鲜嫩，熟食宜壮老”的说法。

栗子：有健脾养胃补肾壮骨的作用。

苦瓜：苦瓜有清热去心火，解毒，明目，补气益精的作用。

秋季还适合食用梨、海蛰、胡萝卜、荠菜、平菇、海带、番茄，进补则适宜用蜂胶、王浆、蜂蜜、沙参、枸杞子、何首乌等。