老年人健康生活20条

　　01.积极认识老龄化和衰老。早期发现和规范治疗疾病。

　　02.合理膳食，均衡营养。

　　03.适度运动，循序渐进。老年人最好选择如快走、慢跑、游泳、舞蹈、太极拳等。

　　04.及早戒烟，限量饮酒。

　　05.定期自我监测血压。

　　06.定期监测血糖。

　　07.预防心脑血管疾病。老年人应当保持健康生活方式，控制心脑血管疾病危险因素。

　　08.关注脑卒中早期症状，及早送医。一旦发觉老年人突然出现一侧面部或肢体无力或麻木，偏盲，语言不利，眩晕伴恶心、

       呕吐，复视等症状，必须拨打“120”，紧急送医。

　　09.重视视听功能下降。避免随便挖耳，少喝浓茶、咖啡，必要时佩戴助听器。

　　10.重视口腔保健。坚持饭后漱口、早晚刷牙，合理使用牙线或牙签。

　　11. 预防跌倒。避免单独外出和拥挤环境，规则摆放物品，增加照明，保持地面干燥及平整。

　　12.预防骨关节疾病和预防骨质疏松症。注意膝关节保暖，避免过量体育锻炼。

　　13.预防压力性尿失禁。避免长期站立、蹲位、负重、长期慢性咳嗽、便秘等。

　　14.保持良好心态，学会自我疏导。

　　15.合理用药。用药需严格遵守医嘱，不轻易采用“秘方”、“偏方”、“验方”、“新药”、“洋药”等。

　　16.定期体检。

　　17.外出随身携带健康应急卡。卡上注明姓名、家庭住址、工作单位、家属联系方式等基本信息。

　　祝天下老人健康平安!